แนะนำ เมนูอาหารคีโต 7-11 ที่สายคีโตต้องลอง

เรื่องของความสวยความงามเป็นสิ่งที่เกิดมาคู่กับคุณผู้หญิง เพราะสาว ๆ ส่วนใหญ่มักจะมีวิธีการต่าง ๆ เพื่อใช้ในการดูตัวเอง ทั้งในเรื่องของการดูแลผิวพรรณในส่วนต่าง ๆ การดูแลเสื้อผ้าหน้าผมให้ดูดีอยู่เสมอ รวมไปถึงเรื่องของการดูรูปร่างของตัวเอง เนื่องจากในยุคนี้มีความเชื่อกันว่าคนผอมคือคนสวย ผู้หญิงจำนวนไม่น้อยที่หันมาดูแลหุ่น ออกกำลังกายเพื่อสร้างหุ่นที่ดีกัน ซึ่งการดูแลรูปร่างของก็สามารถทำได้หลายวิธี ทั้งการออกกำลังกาย การกินอาหารตามโปรแกรมลดน้ำหนัก รวมถึงการเลือกกินอาหารคีโตก็เป็นวิธีที่กำลังได้รับความนิยม ในบทความนี้จึงได้รวบรวม เมนูอาหารคีโต 7-11 มาฝากสายคีโตให้ได้เลือกซื้อมากินกัน

คีโต คืออะไร

คีโต หรือคีโตเจนิก ไดเอต คือ การกินอาหารที่เน้นไขมันสูง รองมาก็จะเน้นไปที่โปรตีน โดยจะมีการลดคาร์โบไฮเดรตให้เหลือในปริมาณที่น้อยลงมาก ๆ และจะมีการลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลให้น้อยลง แต่จะให้แทนที่ด้วยไขมันทั้งจากพืชและสัตว์แทนเข้ามานั่นเอง

จากการกินตีโตที่เน้นไปในเรื่องไขมันนั้นหลายคนอาจจะสงสัยว่าดีจริงหรือไม่ แล้วช่วยในเรื่องของการเบิร์นไขมันได้จริงหรือไม่ คำตอบของคำถามนี้ก็คือ เมื่อตัวเรามีการลดปริมาณการกินคาร์โบไฮเดรตลงอย่างมากนั้น ร่างกายของเราจากเดิมที่เคยนำเอากลูโคสในเลือดที่มาจากอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลมาใช้เป็นพลังงาน ทำให้ร่างกายต้องหาแหล่งพลังงานอื่นเข้ามาแทนที่ นั่นก็คือไขมันที่เรากินเข้าไป กระบวนการนี้เองที่จะก่อให้เกิดสภาวะการเผาผลาญขึ้น ซึ่งเรียกว่า คีโตสิส (Ketosis) ทำให้เกิดสารที่เรียกว่า คีโตน (Ketone) ในตับ โดยหากว่ามีการกินคีโตไปเรื่อย ๆ ในช่วงแรกอาจจะมีผลต่อร่างกายบ้าง แต่เมื่อกินไปเรื่อย ๆ ร่างกายจะมีการปรับตัว และเผาผลาญไขมันมาเป็นพลังงานแทนเอง

แนะนำ เมนูอาหารคีโต 7-11 ที่สายคีโตต้องลอง

แนะนำ เมนูอาหารคีโต 7-11 ที่สายคีโตต้องลอง

  1. นมอัลมอนด์, นมพิสตาชิโอ และนมแมคคาเดเมีย

ในการกินแบบคีโตนมวัวอาจจะไม่ใช่สิ่งที่ทางเลือกที่ดีที่สุด เนื่องจากในนมวัวมีน้ำตาลธรรมชาติอยู่ อีกทั้งยังไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้นมวัวด้วย การเปลี่ยนมาลองกินนมจากพืชที่เป็นมิตรกับการกินคีโตก็จะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า อย่างการกินนมอัลมอนด์, นมพิสตาชิโอ หรือนมแมคคาเดเมีย เพราะนมจากพืชเหล่านี้เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่อุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพนั่นเอง

  1. ทูน่ากระป๋อง

เมนูต่อมาที่อยากจะแนะนำให้กับสายคีโตได้ซื้อมากินกันคือ บาคาร่า ทูน่ากระป๋อง เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ได้ใจชาวคีโตไปเต็ม ๆ เนื่องจากไขมันของปลาทูน่านั้นเป็นไขมันดี และยังได้โปรตีนอีกเน้น ๆ แถมไขมันที่ได้นั้นเป็นไขมันต่ำ ให้แคลอรีให้ปริมาณที่พอดี ซึ่งสำหรับผู้ที่ต้องการกินทูน่ากระป๋องควรจะเลือกทูน่าสูตรในน้ำแร่จะดีกว่า

  1. ชีส

เมนูต่อไปที่สายคีโตพลาดไม่ได้เลย คือ ชีส โดยชีสถือว่าเป็นสิ่งที่ชาวคีโตชอบเอามาก ๆ เพราะเป็นสิ่งที่อร่อย ชีสที่มีในปัจจุบันนี้ก็มีอยู่หลายร้อยชนิด ซึ่งชีสส่วนใหญ่มีปริมาณไขมันที่สูง อีกทั้งยังอุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม และกรดไขมันที่เป็นประโยชน์ด้วย แม้ว่าชีสจะมีไขมันที่สูง แต่ก็มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่น้อย ทำให้เหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการกินอาหารแบบคีโต

  1. ไข่ต้ม

มาถึงเมนูสุดท้ายที่จะมาแนะนำกัน คือ เมนูไข่ต้ม ไข่ออนเซ็น และไข่ลวก โดยเมนูไข่ต้มนี้ถือได้ว่าเป็นเมนูยอดฮิตสำหรับการควบคุมน้ำหนักเลยก็ว่าได้ ไม่ว่าจะเป็นสายสุขภาพ หรือจะเป็นสายคีโตเองก็สามารถที่จะทานไข่ได้ เนื่องจากว่าภายในไข่จะไม่มีทั้งแป้งและน้ำตาล จึงเป็นอาหารที่ให้โปรตีน และไขมันดีเน้น ๆ เลย คนที่ต้องการคิดเมนูนี้สามารถกินไข่ต้มได้ 1-2 ฟองต่อครั้งพร้อมทั้งดื่มน้ำตามไปด้วย ก็จะช่วยให้อยู่ท้องไปหลายชั่วโมงเลย เพราะคุณค่าทางอาหารของไข่ต้ม 1 ฟองจะให้พลังงานอยู่ที่ 80-90 แคลอรีนั่นเอง โดยหากว่าคุณเบื่อที่จะกินไข่ต้นก็สามารถปรับเป็นไข่ต้มยางมะตูม ไข่ออนเซ็น หรือไข่ลวกได้เลย และที่สำคัญห้ามกินกับซอสที่ได้มาจากการซื้อไข่ต้มในเซเว่น

เมื่อพูดถึงเทรนด์การลดน้ำหนัก หรือการดูแลรูปร่างนั้นก็เรียกได้ว่ามีมานานแล้ว จากระยะเวลาที่ผ่านมาทำให้เห็นได้ว่า วิธีการลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้นมีวิธีที่หลากหลายขึ้น ทำให้ผู้ที่ต้องการดูแลหุ่นสามารถเลือกวิธีต่าง ๆ ได้ตามที่ต้องการเลย การกินคีโตเองก็ถือว่าเป็นวิธีที่กำลังได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย เพราะเป็นวิธีการลดน้ำหนักแบบกินอย่างมีความสุข โดยเลือกกินแต่สิ่งที่เป็นไขมันดี แต่ในขณะที่การลดน้ำหนักแบบเก่า ๆ จะต้องงดอาหารหลายอย่างไป จึงไม่ต้องแปลกใจที่วิธีการกินแบบคีโตจะได้รับความนิยมขนาดนี้ ซึ่งสำหรับใครที่สนใจอยากจะกินคีโตก็สามารถนำเอาเมนูอาหารคีโต 7-11 ที่ได้ให้ไว้ข้างต้นมาทดลองกินกันก่อนได้เลย

Copyright © 2021 Supported by