ทำความเข้าใจเกี่ยวกับเรื่องราวของวิตามินมากประโยชน์อย่าง วิตามินซี

ร่างกายของคนเราต้องการสารอาหารในรูปแบบต่าง ๆ เข้ามาเพื่อทำให้ร่างกายนั้นมีความสมบูรณ์แบบได้มากที่สุด วิตามินซี ประโยชน์ โดยสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายของคนเรานั้นมีอยู่หลายอย่าง หนึ่งในนั้นก็คือ วิตามิน วิตามินซี สร้างภูมิคุ้มกัน ตัวช่วยชั้นดีที่เข้ามาช่วยเสริมให้ร่างกายมีความสมบูรณ์ได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งก็จะมีทั้งวิตามินเอ, วิตามินดี, วิตามินอี, วิตามินเค, วิตามินบี รวมถึง วิตามินซี ด้วยที่ถือว่ามีประโยชน์และมีความจำเป็นต่อร่างกายมาก ๆ

วิตามินซี คืออะไร

วิตามินซี หรือกรดแอสคอร์บิก เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ ตัวของวิตามินชนิดนี้มีสารที่ต่อต้านอนุมูลอิสระที่ถือว่ามีประสิทธิภาพที่สูงมาก นอกจากเรื่องนี้แล้ว วิตามินประเภทนี้ก็ยังให้คุณประโยชน์อีกหลายอย่าง วิตามินซี แต่หากว่ารับประทานมากเกินไป หรือรับประทานไม่ถูกวิธี อาจจะทำให้ส่งผลเสียมากกว่าผลดีได้ ทางที่ดีจึงควรรับประทานในปริมาณที่พอดี ซึ่งปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย วิตามินซี ประโยชน์ คือ วันละ 1,000-2,000 มิลลิกรัม

ประเภทของ วิตามินซี

  1. รูปแบบอัดเม็ด

วิตามินซีแบบอัดเม็ดนี้โดยทั่วไปแล้วจะมีขนาดของวิตามินตั้งแต่ 25-1,000 มิลลิกรัม แต่ขนาดยอดนิยมที่มีทั่วไปเลยคือ 500 และ 1,000 มิลลิกรัม สิ่งสำคัญของการเลือกวิตามินประเภทนี้เลย จำเป็นที่จะต้องเลือกจากฉลากที่ระบุเอาไว้ว่าเป็นแบบ Buffered, Sustained Release หรือ Slow Release เนื่องจากตัววิตามินจะค่อย ๆ ปล่อยออกมาจากเม็ดยาแบบช้า ๆ ทำให้วิตามินนั้นออกฤทธิ์ได้นานยิ่งขึ้น วิตามินซี อีกทั้งยังเป็นการช่วยให้กระเพาะอาหารไม่ระคายเคือง

  1. รูปแบบเม็ดอม

วิตามินรูปแบบเม็ดอมนี้จะมีปริมาณตั้งแต่ 25-500 มิลลิกรัม วิตามินซี สร้างภูมิคุ้มกัน  ทำให้เหมาะกับผู้ที่ไม่ชอบการกินวิตามินที่เป็นเม็ดแบบกลืน แต่การกินวิตามินชนิดนี้ก็มีข้อจำกัดอยู่เหมือนกัน เพราะเมื่อต้องอมวิตามินไว้บ่อย ๆ กรดที่ออกมาจากวิตามินที่อมไว้จะค่อย ๆ ออกมา อาจจะทำให้สารเคลือบฟันบางจนฟันกร่อนได้ วิตามินซี ประโยชน์

  1. รูปแบบเม็ดเคี้ยว

วิตามินรูปแบบเม็ดเคี้ยวนี้โดยปกติแล้วจะมีปริมาณอยู่ที่ 30 มิลลิกรัม ทำให้เหมาะมาก ๆ วิตามินซี สำหรับเด็ก เพราะเป็นวิตามินที่มีรสชาติหวาน น่าทาน แต่มีข้อระวังตรงที่ ด้วยน้ำตาลที่สูงของวิตามินชนิดนี้ อาจจะส่งผลให้เกิดฟันผุได้หากว่ามีการรับประทานวิตามินชนิดนี้เป็นประจำ

  1. รูปแบบเม็ดฟู่

วิตามินรูปแบบเม็ดฟู่มักจะมีปริมาณอยู่ที่ 500 และ 1,000 มิลลิกรัม โดยวิธีการทานวิตามินชนิดนี้แบบถูกต้อง วิตามินซี สร้างภูมิคุ้มกัน ควรที่นำไปละลายในน้ำจนหมดฟองก่อน เพราะฟองแก๊สที่เกิดขึ้นเมื่อมีการทานเข้า วิตามินซี ประโยชน์ ไปก็อาจจะทำให้เกิดการแน่นท้องภายหลังได้ ทำให้วิตามินชนิดนี้เหมาะสมกับผู้ที่ไม่สามารถกลืนยาเม็ดที่มีขนาดใหญ่ได้ แต่ข้อดีของวิตามินชนิดนี้คือ เหมาะกับผู้สูงอายุที่มีปัญหาเรื่องการดูดซึม

  1. รูปแบบแคปซูล

วิตามินรูปแบบแคปซูลนี้ ในท้องตลาดมีให้เลือกซื้อกันทั้งแบบแคปซูลแข็ง วิตามินซี และแบบแคปซูลนิ่ม แต่ละแคปซูลจะมีปริมาณอยู่ที่ 500 มิลลิกรัม ข้อของวิตามินชนิดนี้คือ เมื่อทานเข้าไปสามารถที่จะกลืนง่าย สบายคอ ซึ่งถือว่าทานง่ายกว่าวิตามินในรูปแบบอัดเม็ดที่ได้กล่าวไปก่อนหน้านี้

  1. รูปแบบสารละลายเพื่อฉีด

วิตามินรูปแบบสารละลายเพื่อฉีด เป็นวิตามินที่โดยปกติจะมีปริมาณอยู่ที่ 500 มิลลิกรัม เป็นวิตามินในรูปแบบที่เหมาะสมกับการป้องกันหวัดได้ดีที่สุด แต่ในการใช้วิตามินชนิดนี้มีความจำเป็นที่จะต้องเข้ารับการปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนการฉีด วิตามินซี ประโยชน์ ซึ่งข้อดีของการใช้วิตามินประเภทนี้คือ ออกฤทธิ์เร็ว และร่างกายสามารถที่จะเอาวิตามินไปบำรุงซ่อมแซมได้ทันที เพราะเป็นวิตามินที่ไม่ต้องผ่านการย่อยอาหารก่อน

ประโยชน์ของ วิตามินซี

จากทั้งหมดที่ได้กล่าวไปนั้นก็เกี่ยวกับเรื่อง วิตามินซี เป็นวิตามินอีกหนึ่งชนิดที่มีความสำคัญต่อร่างกายของมนุษย์มาก ๆ เพราะเมื่อมีการรับประทานวิตามินชนิดนี้อย่างต่อเนื่องก็จะช่วยทำให้ร่างกายนั้นมีความสมบูรณ์มากขึ้น เนื่องจากวิตามินชนิดนี้มีข้อดี และมีประโยชน์มากมายที่ช่วยในการรักษาโรคต่าง ๆ รวมถึงยังช่วยให้ร่างกายสามารถนำเอาสารที่ดีจากวิตามินนี้ไปช่วยเสริมให้ส่วนต่าง ๆ วิตามินซี ประโยชน์ ของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย อีกทั้งยังมีรูปแบบวิตามิน วิตามินซี สร้างภูมิคุ้มกัน ให้เลือกทานแบบหลากหลายมากด้วย แต่สิ่งสำคัญคือจะต้องรับประทานในปริมาณที่พอดีก็จะช่วยให้ได้รับประโยชน์จากการทานวิตามินได้มากที่สุด